Vi har inte Tid att meditera…hör jag ofta… men faktum är:
Vi har inte Tid att inte meditera.
Visst är det dags för oss alla att leva ett liv i mer Glädje, Lätthet och Flow, utan press, stress och motstånd. Men det kommer tyvärr inte helt av sig självt.
Vi behöver dagligen fylla på vår energibank. För att kunna göra de där överskottsuttagen som vi gör när vi lovar bort vår energi, som vi egentligen inte har, utan att det kostar på.
Men att meditera idag betyder något helt annat, än det gjorde bara för ett årtionde sedan.
Idag mediterar en stor del av alla högpresterande människor, som vill åstadkomma positiva förändringar i sitt liv och i världen.
Meditation behöver inte vara tråkigt, skumt eller flummigt. Det kan vara lika skarpt och fokuserat som dagsljus och lika klart som vattnet i en fjällbäck.
Meditation är vad vi gör det till. Det kan vara vår bästa vän. Eller den där stunden då vi slår oss själva i huvudet, över att vi inte verkar kunna tysta vårt sinne, ens för en sekund.
Vi avgör! Det är helt upp till oss själva… men då är det viktigt att komma ihåg:
Vi mediterar inte för att bli bättre på att Meditera
Vi mediterar för att bli bättre på att Leva
Vi vill vara bättre på att hantera stress, bättre på att ta hand om oss själva och vår familj, bättre på att säga ja och bättre på att säga nej.
Vi vill alla, i olika grader och omfång, vara den som står inne på arenan och skapar förändring.
Vi vill vara mer kärleksfulla, mer glada, mer intelligenta och smartare med vår tid.
Vi önskar även att vi bättre förstod oss på, vårt inre, våra känslor… så att vi bättre förstår andra och deras känslor.
För en del människor handlar meditation enbart om att skifta hjärnvågor, beta, alfa och delta, och för andra är det ett sätt att säga Hej! till sitt Högre Jag.
Det spelar ingen roll, vilken hatt vi har på. Hur vi väljer att beskriva processen.
Meditation handlar om att släppa det förflutna och framtiden, för att ansträngningslöst kunna glida in i Nuet, med allt vad det innebär.
Det handlar inte om att sitta med ett stilla sinne i timmar, vilket är den gamla typen av meditation, så kallat Klostermeditation.
Klostermeditation är som det låter, något som munkar och nunnor har praktiserat i tusentals år.
I en miljö där deras sinne var befriat ifrån att bli utmanat, av världen omkring dem.
Det funkade då, men det funkar inte nu. Inte för oss, vi, moderna människor.
I dag behöver vi meditationer som stöttar oss där vi är. Meditationen kan inte enbart handla om att zooma ut, i flera timmar om dagen.
Den måste bidra med något till hela vår dag.
En modern meditation behöver vara en praxis som ger oss både Avslappning, (Meditation) Närvaro, (Mindfulness) samt Skapande (Kreativitet). Så att vi kan ta med oss våra drömmar, förhoppningar och mål, in i vår meditation och komma ut på andra sidan uppfriskade.
Så att vi blir tydligare i våra målsättningar och stärkt av närvaron det ger, varje minut av dagen.
Det kan inte längre vara något separat, något vi gör för vår strävan mot någonting.
Att jaga ett upplyst sinne är att missförstå vad upplysthet faktiskt är. Att vara upplyst är något vi alla är, flera gånger om dagen. För varje gång vi känner glädje, så är vi upplysta inifrån och ut.
Varje gång vi får en idé så lyser vi upp. Varje gång vi känner kärlek, så lyser vi och expanderar.
Det är upplysning i all dess ära, varken mer eller mindre!
Upplysning är inget diplom, som när vi uppnår det, kan hängas på väggen för alla att se. Upplysning är en färskvara och ska behandlas som sådan.
Så vi behöver nya ramar för vad meditation faktiskt är och vad det kan ge oss.
Toppatleter har länge använt sig av modellen att sakta ner sitt sinne.
De har lärt sig att träna sin närvaro och vara kreativa med deras inre och yttre mål, under fokuserad meditation. För att sen se det hela spela ut sig, i deras fysiska liv.
Jag vågar påstå att det idag inte finns särskilt många atleter kvar, som inte använder sig av någon form av visualisering och teknik som lugnar sinnet. De har helt enkelt förstått värdet av vad en daglig meditationsrutin ger.
Nu börjar det även att sprida sig till mer generella arenor.
Där självutveckling, självledarskap och företagsledande, är en del i att uppnå höga företagsmål och framgångsrika företagskulturer.
Där har meditation fått en ny landningsplats. Den självklara praxisen för den högpresterande människan.
Även världsartister som Beyoncé börjar och slutar sin dag med meditation, för att kunna hålla till att prestera på högsta nivå.
Men idag kräver även våra vardagliga liv mer av oss, än det har gjort förut. Vi är karriärsdrivna, har barn, är döttrar, söner, partners och vänner. Vi är esteter, prylfixerade och lägger stora sociala pretentioner på oss.
Vi ställer orimliga krav på att vi ska klara allt på samma gång. Vi lurar oss själva då vi tror att vi kan göra det, utan att ge oss det inre stöd som behövs, för att orka hela vägen.
Så vad erbjuder meditation för den moderna människan då?
Vi blir helt enkelt bättre på att ta smällarna som kommer av att leva. Vi har lättare att flyta med i tider av starka strömmar och vi reser oss snabbare efter motgångar. Vi odlar vår motståndskraft.
Vårt immunförsvar blir starkare. 20 minuters djup meditation ersätter 4 timmars sömn. Bara det gör det väl värt att utforska.
Ny forskning visar oss hur fördelaktigt meditation faktiskt är. Forskning som visar att när vi skiftar vårt perspektiv genom förändrade hjärnvågor, så skiftar vi vårt liv. (Se Dr. Joe Dispenzas samarbete med HeartMath Institute)
Men hur gör vi det då? Hur karvar vi ut tid till oss själva, om så bara 20 minuter per dag?
Det finns många olika sätt att skapa vanan av att meditera.
Den senaste är vad som kallas vanestapling.
Vi trycker helt enkelt in meditation mellan två av våra andra dagliga vanor.
Som till exempel efter duschning och innan morgonkaffet.
Om vi planerar in 15-20 minuter varje dag och ser det som en del av vår dagliga rutin, som att klä på oss eller äta frukost, så skalar vi bort den dramatiska kostym som att meditera ofta kläs i.
Det finns många sätt att meditera. Men vi behöver bara börja någonstans.
Min meditationsresa började med Transcendental Meditation, på en Ayurvedisk Skola i Danmark, långt före Ayur Veda var välkänt och trendigt.
TM är en så kallad Mantrameditation. Vi får ett mantra att fokusera på, som tar oss djupare ner i vårt sinne. Själva ordet Mantra betyder: Ma= sinne och Tra= fordon. Mantrat är alltså ett sinnefordon som hjälper oss att nå djupare in i oss själva.
Det var min första kärlek. Med tiden kände jag dock att den saknade ett element av skapande.
Att nå ett tillstånd av Neutralitet är fantastiskt, men att nå ett tillstånd av glädjefullt skapande är ännu mer lockande.
Så idag ser min meditation lite annorlunda ut. Den har inte längre någon direkt mall, utan jag tar in de element jag arbetar med just i stunden.
Men det innebär alltid ett tillstånd av att släppa taget, för att nå Neutralitet. Vilket ger mig mer emotionell och mental klarhet under dagen, samt bättre humör och tålamod.
Det märks tydligt när jag inte har mediterat 😊
Min meditation avslutas ofta med att jag i mitt tillstånd av neutralitet, höjer min vibration till en känsla av glädje. Och utifrån det tillståndet skapar jag min dag, mitt nu, min framtid, genom visualiseringar och kreativt skapande.
Men min meditationspraxis är inte fixerad. Den är böjbar, flexibel och följer mig i mitt liv, i stället för att jag känner mig bunden till en meditationsstil. Det enda som är fixerat är att jag gör det varje dag.
Jag gör Meditation till vad jag behöver i stunden. Den definierar mig inte. Jag är inte en meditationsmänniska. Jag är en människa som lever och därför mediterar. Det är en del av att vara människa, som att äta, städa och tvätta.
Det är inget märkvärdigt. Och när vi inte gör det så märkvärdigt, så mister det sin potential till prestationsångest.
Jag lägger inget värde i, om jag får tyst på mina tankar eller inte. Jag låter det som vill komma upp, komma upp.
Ibland blir jag arg av att meditera. Då vet jag att känslor som jag tryckt ner, nu är på väg upp och vill bli sedda, hörda och uppmärksammade.
Att meditera är att leva.
Låt oss inte göra det svårare än så. Meditation är ett verktyg till att maximera vår känsla av Själv, inre Frid och Klarhet. Den har inget värde i sig utöver det.
Låt värdet ligga i vad effekten av att meditera erbjuder:
För vem vill inte ha mer Synkronicitet, mer Glädje och bättre Flow i sitt liv?
Vi behöver bara moroten som lockar oss till att lägga ner tiden på det, varje dag.
Så låt oss gemensamt ta beslutet att vi är värda att leva våra liv i mer Glädje och överflöde, och låt oss mötas på den Högsta toppen, vårt liv har att erbjuda.
För varför skulle vi egentligen nöja oss med mindre?
Vi är ju här för att uppleva det Bästa av vad Livet har att erbjuda, i alla fall, mellan varven 😉
Med Lampan Evigt Tänd
Jenny